アブ クラッシャー 効果。 アブクラッシャーの効果の程は 実践記録|てつみのブログ

【限定クーポン1,000円引き】アブクラッシャーを実際に使用した感想と口コミまとめ! ショップジャパン担当者に取材して徹底解説

アブ クラッシャー 効果

使用4ヶ月目のレポート 現在も中級で100回おこなっています。 腹筋が出来てきた分、皮下脂肪が気になり始めました。 使用1ケ月 使用4ケ月 腹筋の上を皮下脂肪が覆っています。 皮下脂肪を落とすためにウオーキング25分とジョギング5分を行っています。 多分少なすぎるので少しずつ増やせていければと思っています。 で内臓脂肪はすぐに落ちたのですが皮下脂肪は中々落ちないです。 アブクラッシャーを購入したきっかけ 糖質制限ダイエットを始めて7か月で、最初の3か月で-5kg、目標の体重-10kgも順調に行けるかなと思った矢先に停滞期が始まりすでに4か月続いている。 気になるのが5kg体重が減ってもぽっこりお腹は殆ど変わらない。 -5kgの中身は内臓脂肪がメインで落ちていると思う。 その証拠に血液検査で中性脂肪値や肝機能の数値が正常になった。 最初のダイエットのきっかけは (トレーニングDVDより) 以前からこういったものにはすぐ飛びつく方で今までも色々な物を買ってきた。 ワンダーコア、レッグサークル、スレンダートーン スレンダートーンは今でもやっているが他はもうやっていない。 スレンダートーンは5年くらいやっているが皮下脂肪は全然減らない。 ただ腹筋は固くなっている。 いつも家族に効果あるのと言われるが、その時は、腹筋は割れているが皮下脂肪で見えないだけだと。 (笑) アブクラッシャー購入 この器具の販売先はショップジャパン。 ショップジャパンは会員登録しているので迷わずすぐに購入。 組み立て時間約30分(道具は同梱の為不要) 断線 組み立てでやらかした!! ハンドル取り付け時に 「配線を挟み込まない様に注意」 電線を挟み込んでね じを締めてしまったので断線(半田ごてで修理する羽目に) 私だけで無く、他の人もやらかしている画像です 実践初日 やってみた、器具から降りての運動方法も解説してあるが、とりあえず膝曲げ運動。 かなりハードで30回が厳しい。 (2020. 27初日30回) 2日目 30回 ハードな器具 3、4日目 筋肉痛で断念 さすがに筋肉痛でスレンダートーンも出来なかった。 筋肉痛が起きることは筋肉に効いている証拠だ。 スレンダートーンも毎日やっているが筋肉痛に一度も成ったことがない。 ワンダーコアをやった時も筋肉痛になったことない。 また今まで感じた事の無かった腹筋の上の方が痛い。 これは期待できそうだ。 ちなみに毎日立ち仕事をしている50歳の娘がやったけど1回が精いっぱい。 孫の男子高校生、運動クラブに所属していて退部4カ月目がやって25回が限度。 かなり負荷の高い器具だと思う。 これを見ると70歳の私が最初から30回出来たのは自信が出てきた。 と言う事で かなりハードな器具で有るので余程覚悟して購入しないと、邪魔になるだけで終わってしまうかと思います。 でもこれがスムーズに出来るようになった時の事を想像すると、楽しみです。 運動メニュー 5日目から開始 アブクラッシャー30回(慣れてきたら回数を増やす)の後にウォーキング(スレンダートーン装着)30分。 筋トレをやってから有酸素運動が効果が有るらしい。 6日目からは中級で行います。 試しに中級でやったらいけそうだったので上級もやってみたが2回が限度。 6日目 中級で20回が限度、毎日回数を増やせていければと思う。 この器具には3段階の負荷が有りピンを差し替えるだけで替えれます。 また、ピンを入れ替える事により腰のツイスト(脇腹)の筋肉にも効果のある運動も出来ます。

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腹筋を破壊する!アブクラッシャー買った件

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アブクラッシャーとは? アブクラッシャーは世界で190万台も販売実績がある 人気ダイエット器具なんです! 膝を上げるだけで効率的に腹筋を鍛え上げ、腹筋上部だけでなく、腹筋下部まで刺激を与えてくれます。 また、ツイストモーション機能も搭載されていて腹斜筋も鍛えられるので、効率的にシックスパックを目指せるトレーニングマシーンです。 アブクラッシャーの効果的な2つの使い方 この動作を見てわかる通り膝を乗せてうつ伏せに寝転ぶ感じです。 膝を上げて、膝を下げる。 ただこれだけで簡単にできてしまいます! 膝を上に持ってくる動作をすることで通常の折り畳む腹筋と違い、引き上げる腹筋という負荷になります。 シックパックを作るには腹筋上部・腹筋下部・腹斜筋それぞれの 腹筋運動をしなければいけません。 でもアブクラッシャーは膝を上げて、膝を戻すというシンプルな トレーニングになるので、腹筋の収縮範囲が広く今まで結果が出しにくかった 腹筋下部まで刺激が入るので1度の動きで腹筋の上から下まで 一気に鍛え上げられるんです。 また、同時に腕でしっかりと握り下半身を持ち上げる際に胸筋にも力が入るので、垂れた胸を持ち上げる効果にも最適です。 ツイストモーション機能 さらに、膝を左右に動かすツイストモーション機能もついているので、シックスパックにはかかせない腹斜筋も鍛えられます。 腹斜筋とは、お腹のくびれを作る筋肉でしっかり鍛えると シックスパックの見栄えが何倍にも格好良く仕上がるんです。 回数・傾斜負荷 1回60秒を1セットとして5セットを2日〜3日に1回トレーニングするだけでかなり効果があると言われています。 アブクラッシャーは通常のクランチ運動と比べて3倍の腹筋効果があると 言われています。 なので膝上げ1回でクランチ3回分の効果が見込めると言われています。 さらに3段階の傾斜を調節可能になっているので初級者〜上級者それぞれの負荷が与えられるようになっていて、腹筋に高い負荷をかけたい方は傾斜を高くして使用するとかなり効果的です。 アブクラッシャーは腰痛の方にもおすすめ 実は普段やられている腹筋運動だと、お腹の筋肉である腹直筋を 鍛えるためにはあまり効率的な運動とは言えません。 それどころか筋力が足りないと腰が痛くなる可能性があるんです。 なぜなら、一般的に腹筋と言われている筋肉は腹直筋のことで体幹部を屈曲させる働きがあるので、上半身を起こす筋力がない人が、仰向けの状態から無理に腹筋運動をしようとすると腰が痛くなってしまいます。 ただ、このアブクラッシャーの腹筋運動だと腰を床に押し付ける必要がありません。 膝を上げて、膝を下げる。 ただこれだけで簡単にできてしまいますので、今まで腹筋運動で腰が 痛くなっていた方にもかなりおすすめです。 アブクラッシャーは腹筋に効きすぎて継続できない?口コミを調べてみました。 良い口コミ 最近、おなか周りが気になってきているので、ダイエットのために購入しました。 予想以上にハードな運動ですが、その分効果が期待できます。 DVDでは、足上げ腹筋運動の他にいろんなエクササイズが含まれていますので、DVD通りの運動はしていません。 DVDの映像は腹筋部分だけを参考に朝晩5種類の腹筋運動をしています。 まだ、朝晩2週間腹筋運動をしただけですが、少し締まってきたような気がします。 ベルトは人穴小さくなりました。 体重はそれほど減りませんが、おなか周りが気になる方にはいいかもしれませんね。 その分、足上げ腹筋運動はハードですが・・・。 引用元: 腹筋に特化したマシーンです。 組み立て式ですが、それほど複雑ではありませんでした。 本体の角度を変更することで初級から上級へと負荷を変えることができます。 説明書にもトレーニング方法が書かれてありますが、バリエーションは少なめで、付属のDVDを利用するのがいいと思いますが、このDVDには日本語字幕もなく、吹き替え音声もないのが不便です。 やり方を覚えれば、それらがなくても映像をチラチラ見るだけでよくなりますが。 それぞれ違う動きのものが5分1セット、6つで約30分の構成ですが、なかなかハードです。 マシーンを使わないトレーニングも含まれていますが、その際はダンベルを使うのがいいみたいです。 心拍数やカロリーを表示するカウンターがついている(たぶん目安程度だと思いますが)ので、トレーニングの励みにはなります。 当然、効果には個人差があるとは思いますが、いい結果が出ることを期待しつつ使用したいと思います。 この手のマシーンを使うのが初めてという方は、もう少し負荷が少ないマシーンを選んだほうが無難だと思います。 引用元: キツイ 色々な商品も模索しこちらの商品に決めました。 コンパクトで折り畳めるので人が来た時は片付けてますが普段は出しっぱなしです。 初めてした時は上がりませんでしたが、諦めず1日1回しか出来なかったのが今は10回出来るようになりました。 家族みんなが使えるので価値ありと思います。 不具合もなく30分程で組み立て出来ました。 ありがとうございました。 引用元: 悪い口コミ 筋トレ初心者には向きません。 楽して痩せよう、筋肉つけようと思っている人が買えばぜったいに長続きしません。 覚悟とやる気がある人が買ってください。 商品については、このクオリティーでは高過ぎ、負荷調整でピンを左右に指すのが面倒、ひねって出来るのはいいとして、ひねりが浅過ぎ。 それくらいです。 私はジムに通っているし、ドラゴンフラッグをできるが、それでもこれは腹筋下腹部にきく。 引用元: ながら腹筋をしようと思い購入。 一番キツイ角度で、テレビを見ながらアブクラッシャー をしています。 ただ、脚の筋肉が弱いため、腹筋に効く前に、太腿に限界が来ています。 引用元: 商品到着後、早々に組立て使用してみました! 日頃からトレーニングしている為、1番キツイ角度じゃ無いと、効き目は無かったのですが、 1番キツイ角度でゆっくりやると、結構腹筋ピキピキになります! これは、1か月後のお腹が楽しみです! 初見では、大満足しました! 追記です! 商品到着から2日目に、血圧を計測するハンドル部分の取り付けボルトが、折れました!! 急ぎホームセンターへ行き、ステンレスのM8サイズのボルトを購入して、代用しましたが、 2日目でボルトが折れるとは、、、 普通に使用してただけなのに、、、 使用方法が悪かったのか?不良品か? それとも、1番荷重の掛かる部分を貧相なボルトにした設計ミスか? そもそも他の部分同様に溶接ししておいてくれた方が良いと思った! どうしても、手に力が入るため、ハンドルにもそれなりの負荷が掛かるので! 引用元: アブクラッシャーは腹筋に効きすぎて継続できない? と問い合わせが多いです。 簡単にできますが、かなりきついトレーニングマシンです。 なぜなら、口コミの中で腹筋にかなり負荷がかかるや初心者の方は 1回も上がらなかったり普段ジムに行かれている方でもかなり辛いという意見が多数ありました。 公式ホームページではシンプルな足上げやツイストモーションで、シックスパックというように一見動作は簡単そうにやれそうなのですが筋肉に対する負荷が辛いので、継続するのは覚悟がいるのかなと思います。 ただ、効果は抜群なので1回60秒を1セットとして5セットを2日〜3日に1回を継続してできれば腹筋の全部位を鍛えられるので試してみる価値はあるのかなと思います。 逆に辛い負荷が苦手な方は、ウォーキングや軽い負荷がかかるマシーンから徐々に試してみてはいいかと思います。 まとめ ここまで、アブクラッシャーのレビューをしてきましたがいかがでしたでしょうか? 「腹筋割りたきゃ膝上げろ!」 1セット60秒でシックスパックにロックオン と宣伝されているアブクラッシャーでしたが、 使い方は膝をシンプルに上げたり、腰をツイストする簡単な動作なのにとても腹筋の全部位に効果がある魅力的な商品でした。 手軽に腹筋への筋トレはできますが、負荷が予想以上に高いので日常的にトレーニングをしている方でプラス腹筋を割りたいという方にはおすすめの商品なのかと思います。 また、初心者の方で辛くても継続する意思があれば有酸素運動と一緒にやると効果的だと思いますので、試してみる価値はあると思います。 以上、アブクラッシャーのレビューでした。

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アブクラッシャー口コミの落とし穴【効果なし等の悪評とか ないの?】

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使用4ヶ月目のレポート 現在も中級で100回おこなっています。 腹筋が出来てきた分、皮下脂肪が気になり始めました。 使用1ケ月 使用4ケ月 腹筋の上を皮下脂肪が覆っています。 皮下脂肪を落とすためにウオーキング25分とジョギング5分を行っています。 多分少なすぎるので少しずつ増やせていければと思っています。 で内臓脂肪はすぐに落ちたのですが皮下脂肪は中々落ちないです。 アブクラッシャーを購入したきっかけ 糖質制限ダイエットを始めて7か月で、最初の3か月で-5kg、目標の体重-10kgも順調に行けるかなと思った矢先に停滞期が始まりすでに4か月続いている。 気になるのが5kg体重が減ってもぽっこりお腹は殆ど変わらない。 -5kgの中身は内臓脂肪がメインで落ちていると思う。 その証拠に血液検査で中性脂肪値や肝機能の数値が正常になった。 最初のダイエットのきっかけは (トレーニングDVDより) 以前からこういったものにはすぐ飛びつく方で今までも色々な物を買ってきた。 ワンダーコア、レッグサークル、スレンダートーン スレンダートーンは今でもやっているが他はもうやっていない。 スレンダートーンは5年くらいやっているが皮下脂肪は全然減らない。 ただ腹筋は固くなっている。 いつも家族に効果あるのと言われるが、その時は、腹筋は割れているが皮下脂肪で見えないだけだと。 (笑) アブクラッシャー購入 この器具の販売先はショップジャパン。 ショップジャパンは会員登録しているので迷わずすぐに購入。 組み立て時間約30分(道具は同梱の為不要) 断線 組み立てでやらかした!! ハンドル取り付け時に 「配線を挟み込まない様に注意」 電線を挟み込んでね じを締めてしまったので断線(半田ごてで修理する羽目に) 私だけで無く、他の人もやらかしている画像です 実践初日 やってみた、器具から降りての運動方法も解説してあるが、とりあえず膝曲げ運動。 かなりハードで30回が厳しい。 (2020. 27初日30回) 2日目 30回 ハードな器具 3、4日目 筋肉痛で断念 さすがに筋肉痛でスレンダートーンも出来なかった。 筋肉痛が起きることは筋肉に効いている証拠だ。 スレンダートーンも毎日やっているが筋肉痛に一度も成ったことがない。 ワンダーコアをやった時も筋肉痛になったことない。 また今まで感じた事の無かった腹筋の上の方が痛い。 これは期待できそうだ。 ちなみに毎日立ち仕事をしている50歳の娘がやったけど1回が精いっぱい。 孫の男子高校生、運動クラブに所属していて退部4カ月目がやって25回が限度。 かなり負荷の高い器具だと思う。 これを見ると70歳の私が最初から30回出来たのは自信が出てきた。 と言う事で かなりハードな器具で有るので余程覚悟して購入しないと、邪魔になるだけで終わってしまうかと思います。 でもこれがスムーズに出来るようになった時の事を想像すると、楽しみです。 運動メニュー 5日目から開始 アブクラッシャー30回(慣れてきたら回数を増やす)の後にウォーキング(スレンダートーン装着)30分。 筋トレをやってから有酸素運動が効果が有るらしい。 6日目からは中級で行います。 試しに中級でやったらいけそうだったので上級もやってみたが2回が限度。 6日目 中級で20回が限度、毎日回数を増やせていければと思う。 この器具には3段階の負荷が有りピンを差し替えるだけで替えれます。 また、ピンを入れ替える事により腰のツイスト(脇腹)の筋肉にも効果のある運動も出来ます。

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