育乳 女性ホルモン。 女性ホルモンで男性の胸に変化が…!女性化する「男の娘」画像&投与日記

バストアップに効果的なレシピは?育乳効果のある食べ物を紹介!

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Contents• ツボ押しでバストアップ効果が期待できる理由を解説 バストアップにツボ押しが効果的な理由は以下の3点。 さらに胸周りには、 乳腺の発達や 女性ホルモンの分泌を活発にするツボもあります。 これらのツボを刺激し続けることで、バストアップに好条件な状態にできるというわけです。 左右のバストトップ(乳首)を結んだちょうど真ん中あたりに位置します。 また女性ホルモンへのアプローチだけでなく、不安をはじめとした精神的なストレス緩和にも効果的。 (参照:) 仕事が忙しい女性は、寝る前のルーティンとしてツボ押しするのもいいでしょう。 壇中の押し方• 中指を添えるようにツボに置く• 息を吸って、吐きながら痛くない程度にぐーっと3秒押す• バストアップのツボの中でも代表的な箇所で、乳首から脇の下に向かった乳房の輪郭のフチにあります。 乳腺に直接的な効果を発揮しやすいので、バストサイズが小さい方や垂れ気味の方は注目すべき場所です。 (出典:) 天渓の押し方• ツボに親指をおく• 押し切ったら、5秒かけて圧力を弱める• バストアップの土台づくりには欠かせません。 そんな乳根は、乳頭から指2本くらい下のバストとお腹の境界線部分に位置します。 ツボに中指を置く• 中指でツボを3秒ほど押して、ゆっくり離す• 姿勢を良くする作用も見込めるので、猫背気味の女性にもおすすめです。 淵腋の場所はバストトップ(乳首)から脇の下に向かって10cmほどの位置にあります。 淵腋の押し方• ツボに親指を置く• 中府は鎖骨下から親指1本分下の位置にあります。 肩をあげると「 三角にへこむ」場所があるので、そこが目印です。 中府の押し方• ツボに人差し指・中指・薬指の3本を置く• ゆっくり「円を描く」ようにマッサージする• マッサージで筋肉をほぐしたら、呼吸に合わせてツボを5秒間押す• 肩周りは血管やリンパが集中していて、ツボ押しすることで血行促進によりバストへ栄養を届けやすくなる作用を期待できます。 また をほぐすことで肩の力が抜け、血液循環が良くなり効率よくバストアップを狙えるんですね。 凝り固まった肩甲骨周りの筋肉の疲れをとることで、背中側からバストを引っ張り上げる効果が見込めます。 肩外兪がある場所は「肩甲骨上部の内側 くぼみ 」。 肩を後ろに押し込むと肩甲骨が出っ張るので、その状態から肩甲骨上部のくぼみを見つけましょう。 肩外兪の押し方• 肩甲骨のくぼみに中指を置く• すこし強めに、肩甲骨を押し上げるようにグイーッと押す。 また肩こりや冷え性の改善にも効果的なツボ。 肩井は乳頭の真上の肩の一番高い場所で、押すと痛いと感じるのが特徴です。 肩井の押し方• ツボに中指を置く• イタ気持ちいい程度にグイーッと5秒押す。 5秒押したら、ゆっくり指の力を抜く• 血行促進だけでなく、 ホルモンバランスを正常にするツボもあります。 バスト周辺・背中周りのツボとあわせて積極的に取り入れてみましょう。 ツボ押すことで 女性ホルモンの安定が期待できます。 (参照:) また生理痛の緩和にも効果的なので、生理が重いときにも押してみてください。 指で軽く押して痛いと感じるのが特徴です。 三陰交の押し方• ツボに親指を置く• 片方の手で足を支えながらツボをグーっと押し、20秒押したままにする• 20秒経ったら、ゆっくり圧を弱める• 血行を促進して、バストに効率よく栄養を届ける作用が期待できます。 (参照:) また血行改善による疲れの緩和のほか、神経のバランスも整えてくれるツボです。 足の指を内側に曲げた時に、足裏の凹む場所が湧泉。 足の中指の付け根から、指2本分下あたりにあります。 湧泉の押し方• ツボに親指を置く• つま先に向かって、3秒かけてグーっと強く押す• 3秒押したら、ゆっくり圧を弱める• バストアップのツボ押しのポイント 上述でご紹介したバストアップのツボ押しを行う際は、以下の3点を意識して取り組みましょう。 血流がよくなっている入浴後に行う• 回数を意識しすぎず、ツボをきちんと刺激するように押す• ブラを外した状態で行う 入浴後は血流がよくなっている上に筋肉も柔軟になっているので、効率よくツボを刺激できます。 ツボ押しにはリラックス効果も期待できるため、 入浴後の寝る前に取り組むのがベストです。 また上述でお伝えしたツボ押しの回数はあくまで目安なので、 回数ではなくきちんとツボを刺激することを意識してください。 ツボ押しによる痛み具合などは個人差があります。 バストアップのためとはいえ、無理に何回もツボを刺激すると筋肉を痛めるだけ。 無理のない回数で、丁寧でしっかりとしたツボ押しを心がけてくださいね。 磁気治療シールやお灸をツボに貼るのも効果的 「ツボ押しの時間がない」という方は、上述で紹介したツボに磁気治療シールやお灸といったアイテムを貼るのも効果的です。 磁気治療シールは磁気の力でツボを刺激する商品。 お灸はツボを温めて血行をよくしてくれます。 貼っておくだけでツボを刺激できるので、 家事や仕事中でもバストアップをサポート。 ただし毎日お灸だけに頼ってしまうと、 思うような効果を期待できません。 指で圧を加えた方がツボは刺激されやすいので、疲れている時などに活用するといいでしょう。 バストアップのためにツボ押しをするときの注意点 バストアップのツボを押すときは、以下の3点に注意して行なってください。 飲酒の前、後のツボ押しは控える• 生理前・生理中はやさしく押す• ツボは強すぎず弱すぎない力加減で押す ツボ押しをすると血行がよくなるため、前後にお酒を飲むと アルコールが回りやすくなります。 お酒が残りやすい人は、飲み会などがあった日のツボ押しを控えるようにしましょう。 また生理前・生理中はバストが張って、ツボを押すと痛みを伴いやすいです。 生理周期で痛みが強いときは無理をせず、やさしくツボを押してください。 着けるだけでOKという手軽さながら、脇や背中のお肉をバストに集めて固定しボリュームアップしてくれます。

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押すだけでバストアップ(育乳)が期待できるツボ!乳腺を刺激して胸を大きくしよう

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育乳には納豆がいいんでしょ? 納豆を食べてるのに、なかなか大きくならない… っという疑問に答えます。 なんとかして貧乳を大きくしたいから、女性ホルモンにいい食べ物は是非とも取り入れたいですよね! ですが 納豆だけを食べていても、サイズアップはしません。 美胸研究員の私が調査をしていくと、ショックな事実が判明したのでお伝えします。 納豆で胸が大きくなるのは嘘!女性ホルモンの大暴露 いつの間にか、育乳には「納豆」がいいというイメージがあります。 美ボディな芸能人がよく食べている食品にも「納豆」は非常に多い。 ですが「納豆」をよく食べて育乳につながる女性は、ほとんどいません。 なぜなら、 大豆イゾフラボンを摂取して体内で女性ホルモンのエクオールをつくることのできる女性は、2人に1人しかいません… 実はエクオールを作る腸内細菌を持っているのは、日本人女性では5割程度。 2人に1人は、大豆イソフラボンを摂取しても、体内でエクオールを作ることができないのです。 出典元:大塚製薬エクオールについて 小胸女子の多くが、女性ホルモンを作りにくいとうわけね! そのため、数カ月もの間「納豆」を毎日食べているのに、大きくなる感じが全くない…っということが起こるわけです。 仮にエクオールを作れる女性であっても、体内に留めておくことができずに1日〜2日で排出されるため、毎日納豆を食べ続けなくてはいけない… 「大豆イソフラボン」は、生活習慣病にかかりにくいサポートもしていくれるので、育乳以外の良さもあります。 では納豆はどうして、胸が大きくなると言われているのでしょうか。 納豆で胸が大きくなると言われる理由 納豆に含まれている「大豆イソフラボン」には、女性ホルモンのエストロゲンによく似た化学構造をもっているので、働きも同様だと言われてます。 そして エストロゲンには、乳房を発達させる働きがあるため胸が張る可能性があるため、納豆を食べると胸が大きくなるのではないかと人気になりました。 確かに胸の大きな芸能人が「私、納豆を毎日食べています」とかいうと、納豆を食べればスタイルがよくなるかも!っとか思いますよね。 納豆で育乳するデメリット.

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押すだけでバストアップ(育乳)が期待できるツボ!乳腺を刺激して胸を大きくしよう

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胸にだけ脂肪をつけることは可能? 女性だったら、「 細いけどバストだけはある細グラマーになりたい!」って考えたことがあると思います。 脂肪を増やせばバストは大きくなりますが、だからといって 太りたいわけではない! じゃあ胸にだけ脂肪をつけるということは可能なのでしょうか? これは、 正しい育乳をできれば可能です! というのも、胸に脂肪が付きにくい人は、 冷え性や女性ホルモンなどの問題がある場合がほとんど。 それらを改善してメリハリボディを目指していきましょう! 太っている人よりも、痩せ型の人のほうが細グラマーになれる可能性はずっと高いんですよ。 痩せ型さんの育乳に必要なのは健康な身体作り 体重も軽くて、胸にも身体にも脂肪がない痩せ型さんは、健康な体作りが大切です。 痩せ型である人の多くは、• 栄養が足りないせいで体力が少ない• 体温が低くて冷え性• 女性ホルモンのバランスが乱れやすいせいで、生理不順 などの不健康な身体状態であることがほとんど。 この中には、胸が小さくなってしまう原因がたくさんあります。 まずは 健康な身体作りと、適度な脂肪をつけるところから始めましょう! ある程度脂肪のつけられる健康な身体になれれば、乳腺が発達すると、それを守るために自然とバストにも脂肪が増えていきますよ! 痩せているという状態も、実は不健康なんです。 まずは自分が痩せ型かどうかを、チェックしてみましょう! 痩せ型女子なのかセルフチェック! そんな自分が細身で痩せ型かどうかを、簡単にチェックしてみましょう。 ダイエット企画などで目にすることも多いBMI。 自分の体が痩せ型どうかを判断するには、 体重だけでなく「BMI」と「体脂肪率」で確認することができます。 52x1. 52]=21. 64 このBMIが18. 5未満である場合、体型は痩せ型になります。 BMI 体型 18. 5未満 痩せ型 18. バストはそのほとんどが脂肪で作られているので、そもそも脂肪が無ければバストを大きくすることは不可能です。 痩せ型の女性でよく聞くのが「食べても太らない」という意見。 体質的なことを除けば• 食べるタイミング• 運動量• ストレスをためない などに気を付けて、 規則正しい生活を送っていれば、胸に脂肪が付きにくいということは考えにくいんです。 痩せ型女子のバストアップには何より「胸の脂肪を増やす習慣付け」からするべし! 今の生活習慣や食生活の見直しからスタートしてみましょう。 体脂肪率のせいで女性ホルモンが減っている バストアップする上で、なくてはならないものが「 女性ホルモン」です。 エストロゲンなどの女性ホルモンが分泌されてバストに届くことで、乳腺が刺激されてバストアップに繋がります。 でも、 体脂肪率が低いと女性ホルモンが安定しないと言われているんです。 20%~22%の体脂肪率を目指すことができれば、女性ホルモンが正常に分泌されて、バストアップにも効果を感じやすくなるんです。 体が冷えているってことは血の巡りが悪いんですね…。 それならバストに必要な栄養がちゃんといきわたってないのも、なんとなくわかる。 睡眠や食生活等の生活習慣が悪い 痩せ型の女性がバストアップに成功しづらい原因として、 大きく影響しているのが生活習慣。 体に脂肪が付きにくかったり、体が冷えてしまったりと、体内環境に問題があると体のめぐりが悪くなるんです。 他にも、 姿勢の悪さも体のめぐりを悪くしている要因に。 本来、血流にのってバストに届くはずの栄養や女性ホルモンがうまく運ばれずにバストアップの妨げになってしまっているんです。 体質のせい 痩せ型で、バストが小さい理由が「遺伝や体質」という場合も少なからずあります。 約30%が遺伝的要素と言われていて、母親も痩せ型でバストが小さい場合にそれを受け継いでしまったという場合があります。 しかし、それよりも 直接的な原因となっているのは成長期や思春期の過ごし方です。 バストが成長するタイミングで、上記のような規則正しい生活習慣を送っていなかった場合に、栄養やホルモンバランスの崩れからバストアップのチャンスを逃してしまった! という場合が多いんですよ。 痩せ型の人がバストアップする方法について そんな痩せ型の人が、バストアップする方法をステップで紹介します! すでにある程度脂肪が付いて、育乳に取り掛かりたい方は下のほうまで読んでみてください。 Step1はまず痩せ型女子が実践!脂肪が付いてきたらStep2に行きましょう。 その1つとして重要なのが「体脂肪率」。 脂肪をつけるというのは女性にとって躊躇してしまいがちですが、 実は悪いことではないんです。 脂肪は人にとって大切なエネルギーであって、非常時の備蓄エネルギーとして必要なもの。 女性ホルモンを助ける効果もあるので、 「適正範囲を保つ」ことを意識しながら脂肪をつけていきましょう。 痩せ型さんは、体脂肪率をあげることで体のめぐりが格段に変わってくるのでまずはそこからはじめるのがいいと思います。 今もし朝食をまるまる抜いていたり、夕食のごはんを抜いていたりしている場合は改善してみましょう。 3食しっかり食べるということは、体脂肪率を上げるうえで大切ですよ。 糖質や脂質を増やす 食事に気を使って、健康のために脂質や糖質を調節することは大切なこと。 体脂肪は「脂質」と「糖質」からできているものなので、ある程度の量は必要になってきます。 摂り過ぎてしまうとお肌に影響してくる場合もあるので、良質なものを選んで食べるようにしましょう。 炭水化物から食べる 食事の量を増やすことが難しい場合は、 食べ方を変えてみるという方法もあります。 ご飯はエネルギーが吸収されやすいので、先に食べると、同じ量でも吸収率があがります。 炭水化物から最初に食べてみてください。 栄養価の高い食べ物を選ぶ 体脂肪率をあげる際に注意したいのが、栄養バランス。 食事内容が偏らないのはもちろんのこと、できれば効率的に体脂肪率をあげてバストアップに繋がるよう摂りいれてみましょう。 特に 大豆製品やナッツ類には、ホルモンバランスを整えたり分泌を促進してくれたりするビタミンEや、植物性タンパク質が含まれています。 鶏肉などは女性ホルモンの分泌を促したり、バストの土台となる筋肉大胸筋の元となる栄養素が多く含まれていたりするので、進んで摂りいれてほしい食材です。 その他の、お肉や魚に含まれるミネラルやビタミンB群なども、美しいボディラインを作り出すうえで重要な栄養素です。 痩せ型さんは、これらを意識しながら食材を選ぶとバストにとっていいアプローチができますよ。 お風呂上りのマッサージや、大胸筋を鍛えるストレッチがおすすめです。 体を温めて血行を良くしてから優しくマッサージ。 リンパやバスト回り、ふくらはぎのマッサージは 冷え性の改善にもつながります。 贅肉を、脇やアンダーから内側にむかってリンパを流すようなイメージで毎日行うと効果的です。 育乳ブラを着用することで、形が崩れやすいバストをしっかりと支えることができます。 また、着用している時にバストアップできる効果も。 育乳ブラを取り入れて、就寝中から日中までバストをサポートしていくうちに、 だんだんとバストにハリとボリュームが出てくるのも期待できますよ。 痩せ型さんの育乳ブラの選び方について 痩せ型さんが育乳ブラを選ぶ場合、いくつか注意してほしいポイントがあります。 カップが浅くておわん型• ホックレス• ノンワイヤー• アンダー、肩紐が太め 痩せ型さんの場合、普通のブラに育乳サポート機能が備わったようなブラでは合わないことが多いです。 カップが浮いたり、寝ている間に上にズレてきてしまうことがあるので、 カップはバスト全体を覆ってくれて浅めのものを選びましょう。 動いたりしてもズレにくい、 脇やアンダーのベルトが太めのものもおすすめです。 背中や脇の脂肪をしっかり固定できる形状記憶機能か備わっているとより効果的です。 バストアップマッサージやエクササイズの方法について マッサージやエクササイズの刺激を加えることで、バストアップがより効率的に成功へと近づきます。 合掌のポーズ• 腕立て伏せ• リンパマッサージ• ツボ押し バストアップと言えば王道の合掌ポーズに加えて大胸筋を鍛える腕立て伏せや、血行を促すリンパマッサージなどが効果的。 手のひら全体でバストを掴んで内側に寄せながらマッサージ。 やわらかくてふっくらとしたバストを目指すなら、毎日欠かさずにマッサージしましょう! 痩せ型女子が上半身だけ太るには? バストアップのために体脂肪率を増やす食事を続けた場合、バストには良くても下半身まで太ってしまうのって嫌ですよね。 その場合、 下半身の運動が必要不可欠。 ウォーキングやストレッチで下半身を鍛えるのがおすすめです。 そうすることで、下半身がむくんだり食事から摂った脂肪が下半身に蓄積されたりといったことを避けられます。 その他にも、血流の改善や、ホルモンバランス、自律神経が整い始めて体全体のめぐりをよくすることが可能です。 痩せ型女子の育乳についてまとめ 痩せ型の女性は、遺伝や体質などの思い込みでバストアップを諦めてしまいがち。 でも、 生活習慣や少しの努力で、バストアップは可能なんです。 まずは、体脂肪率を意識した食事から始めてみてださいね。 体の管理ができてきたら、マッサージや育乳ブラをプラスしてさらに効率良いバストアップを目指しましょう。 美しいバストを目指すには継続が大切。 毎日コツコツと続けることで、ゆっくりでも着実に理想のバストが手に入れられるはずですよ。

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